Глава 1.1 Методы йоги

Новости школы

Групповой чат

Брюшное дыхание

Переменное "Солнечное дыхание"

 

9
Все коментарии
  1. Инна Зайко
    28.09.2021 15:45

    Нижний замок — Мула-бандху   -можно подробнее про этот замок и что он дает

    • admin Николай Прокунин
      28.09.2021 21:09

      Инна, нижний замок — Мула Бандха , выполняется сжатием мышц промежности, ануса и гениталий. Позволяет «упаковать» энергию на «нижнем» этаже и направить ее вверх. Нижний замок — Мула Бандха очень полезен для улучшения кровоснабхение органов малого таза, тазобедренных суставов. Стимулирует 2 нижних чакры — Муладхару и Свадхистхану.

  2. Елена
    02.11.2020 14:02

    Николай, уточните, пожалуйста, я посмотрела два вида дыхания, нажала на кнопку «Пройден». Показано, что только 50%. Как сделать, чтобы было 100% ?  Не вижу.

    • admin Николай Прокунин
      02.11.2020 14:43

      Это миникурс к электронной книге «Введение в йога-терапию». Нажмите «Следующий урок » и пройдите его. Тогда будет 100%

  3. Елена
    02.11.2020 13:28

    Николай, добрый день. Зачем надувать живот на вдохе? 

    • admin Николай Прокунин
      02.11.2020 13:38

      Если вы про задержку дыхания после вдоха с «надуванием» живота (Тадаги мудра), то это помогает «упаковать» прану и кислород, и донести их до нижних отделов легких. БУДЬТЕ АККУРАТНЫ!!! Может закружиться голова! Поэтому поначалу делайте вполсилы.

    • admin Николай Прокунин
      02.11.2020 13:35

      Это брюшное дыхание. Оно ЕСТЕСТВЕННОЕ для здорового человека. Вспомните, как дышат младенцы — животиком. При брюшном дыхании множество плюсов: заполняются кислородом нижние отделы легких, массируются внутренние органы, балансируется вегетатика. Диафрагма, которая участвует в дыхательном процессе лучше кровоснабжается. А диафрагма связана как с унутренними органами, так и с легкими и позвоночником и сердцем и т.д.

      • Елена
        02.11.2020 13:59

        Спасибо за быстрый ответ.  1. Есть мышцы вдоха и есть мышцы выдоха. Мышцы живота не являются мышцами вдоха. Это же так? Надувая живот мы растягиваем  его мышцы спереди  и сбоку брюшной полости,  а сзади напрягаем квадратную мышцу поясницы.  Диафрагма крепится по нижним ребрам, как спереди, так и сзади.  При таком дыхании,я считаю,  очень мало шансов заполнить кислородом нижние отделы легких со стороны спины, потому что они пережаты прогибом, который сформировался из-за вывалившегося (надутого) живота.2. Во время вдоха повышается внутрибрюшное давление, если мы надуваем живот. И все это давит на мышцы тазового дна. Что Вы думаете по этому поводу?Зачем нам растягивать мышцы живота на вдохе? Это вывалившийся живот, который спереди перерастянут, а сзади перенапряжен.  

        • admin Николай Прокунин
          02.11.2020 14:48

          Как это мышцы живота не являются мышцами вдоха? А диафрагма? На вдохе диафрагма уходит вниз, а на выдохе подтягивается вверх. Брюшное дыхание часто поэтому и называют «диафрагмальным». Чтобы живот не перерастягивался, мы делаем упражнения на пресс. А чтобы не было давления на тазовое дно — делаем нижний замок — Мула-бандху.