Мини-курс по оздоровлению
Минимальный и достаточный набор, чтобы держать себя в тонусе и стать спокойной
Здесь собраны практики по 5-ти (из 20) направлениям йогатерапии: обследование, дыхание, асаны, марма-терапия, медитация
Занимаясь ежедневно, вы быстро наполните свое тело энергией и силой. Вы сможете поддерживать свое тело на должном уровне, улучшите иммунитет, обретете спокойствие.
ВВЕДЕНИЕ
Название: Знакомство и разъяснение по мини-курсу
Длительность: 5:38
В этом видио вы познакомитесь с одним из авторов Школы йога-терапии — Николаем Прокуниным. Узнаете как следует проходить этот мини-курс, чтобы он принес вам максимальную пользу.
Знакомство с курсом:
Короткое пояснение и план курса
УРОК 1 ТЕСТЫ
Название: Тесты на конституцию, токсины и калорийность
ройдите 3 теста
Длительность:
Здесь вам надо пройти 3 теста.
Первый тест - определит вашу уникальность. Зная свою индивидуальность вы сможете подбирать те диеты, упражнения, дыхание и др. , которые будут для ВАС.
Второй тест - определит, насколько ваше тело «забито» токсинами.
Третий тест тест даст вам точный расчет сколько калорий в день (а также БЖУ) вам следует потреблять в день, чтобы не полнеть.
1.1. Пройдите тест на вашу конституцию https://medyoga.ru/test-konstitutsii.html
Тест показывает вашу уникальность
Результаты запишите!
1.2. Пройти тест на токсины https://medyoga.ru/test-na-uroven-toksinov.html
Показывает уровень зашлакованности вашего тела.
Результаты запишите!
1.3. Пройти тест на калорийность https://medyoga.ru/kalkulyator-kaloriy-i-bzhu.html
Тест позволит определить вам оптимальную калорийность еды в день, а также, сколько это будет в граммах БЖУ .
Результаты запишите!
УРОК 2 ПРАНАЯМЫ И ДЫХАНИЕ
Название: 3 видео об омолаживающем и очистительном дыхании
Длительность: 2:06 2:50 10:20
Правильное дыхание, помимо снабжения тела кислородом и выведением СО2, выполняет еще много жизненно важных функций. Это — регулирование деятельности сердца и сосудов, выравнивание потенциалы коры головного мозга, излечивание от варикозной болезни, массаж внутренних органов, стимуляция эндокринных желез, продление молодости и еще много чего полезного.
Итак, учимся правильно дышать.
2. Дыхание и пранаямы
| Здесь вы можете сразу приступить к отработке правильного дыхания и пранаям.
Не перенапрягайтесь, показателем хорошей практики является ваше внутреннее состояние. После упражнений вы должны наполниться энергией, покоем и радостью. Если этого не произошло, то, скорее всего, вы перенапряглись в момент выполнения. Впоследствие — меньше напрягайтесь! |
Правильное дыхание:Дыхание и пранаямы действуют на генном уровне.
|
УРОК 3 АСАНЫ
Название: Асаны - видео о восстанавливающих упражнениях йогатерапии
Длительность: 16:17
Позы йоги — асаны, это особые энерго-информационные положения тела, в которых в организме происходят множество восстановительных процессов.
Асаны делаю тело сильлным, закаленным, гибким и красивым. Наполняют тело энергией и внутренним светом.
3. Асаны — особые йоговские позы
|
Здесь для вас небольшая, но очень полезная тренировка на проработку тазобедренных суставов, бедер, ягодиц, крестца.
Эти 6 упражнений не потребуют от вас напряжения, но, наоборот, дадут радость и здоровье вашему «нижнему» этажу.
Считается, что в малом тазу скапливаются все наши самые сильные негативные эмоции. Поэтому, проработав эту область, вы избавитесь от многих внутренних эмоциональных напряжений и почувствуете себя значительно спокойнее и уверенней.
Список асан:
|
Какая польза от асан
Асаны, как и пранаямы, также действуют на генном уровне.
|
УРОК 4 МАРМА-ТЕРАПИЯ
Название: Мармы — это особые энергетические точки на поверхнсти и внутри тела
Длительность: 9:04
Правильно воздействуя на марма-точки, вы активизируете прохождение энергии по вашему телу.
Это стимулирует выведение токсинов и наполнение тала свежей энергией.
Это очень эффективная техника. Здесь мы вас знакомим с приемами работы с марма-точками.
4. Марма — терапия. Точка Кшипра (быстрая)
|
Марма-терапия — это часть йогатерапии.
Если у вас нет возможности сделать себе тренировку, и даже подышать пранаяму нет возможности, вы можете сделать марма-массаж — активизацию энергетических точек.
Список точек:
|
Чем могут помочь марма-точки
Правильно массируя точки, вы выравниваете и ускоряете обмен веществ.
|
УРОК 5 МЕДИТАЦИЯ - ВОЗДЕЙСТВИЕ НА УМ
Название: Медитация - это особое состояние ума, когда он одновременно расслаблен и сосредоточен
Длительность: 11:17
В медитации вы, как бы, входите в другое измерение.
В этом особом состоянии души и тела вы можете решать задачи и проблемы, которые не доступны в обычном состоянии сознания.
Это еще и мощный инструмент для сброса стресса и продления вашей жизни.
5. Медитация
| Медитация — самая мистическая часть йогатерапии, поскольку работает с нашим сознанием.
Для того чтобы вы вошли в это волшебное состояние, необходимо владеть техникой «сосредоточения в расслаблении». При должной практике вы сможете раз за разом все быстрее погружаться в состояние медитации, а наши уроки помогут вам в этом. |
Медитация продлевает жизнь
Регулярно медетируя, в теле производится на 30% фермента теломеразы, который отвечает за восстановление клеток.
Т.е. ваш организм может жить на 30% дольше!
|