# 1 121 3039 День 1-й Шауча – чистота внутренняя и внешняя. Моем руки и лицо с мантрой. Развиваем дыхание. Мантра на очищение пространства Пунантума. Марма Джатру (Защитник). Живой компотик из клубники. доступ закрыт
# 2 97 1760 День 3-й Капалабхати. Агнисар Крийя для усиления огня. Мантра Ом 21 раз на все тело. Марма Кантханади - канал горла. Диета - йоговский майонез. пройдите предыдущий урок
# 3 81 1535 День 5-й Капалабахати по-серьезному. Комплексная практика на разогрев. Мантра Апасарпанту - против вредных сущностей. Марма Кшипра (Быстрая). Салат зеленый "Богатый". пройдите предыдущий урок
# 4 61 1214 День 7-й Чистим верх. Бхастрика - пранаяма увеличивающая энергию. Мантра Пртиви - на очишение места. Марма Аджня (Воля) в мантрой Ом Ам Хрим. Живой компотик с яблоками и цитрусовыми. пройдите предыдущий урок
# 5 56 1088 День 9-й Влажная уборка. Бхастрика пранаяма для грудной клетки. Мантра Даридрья - сжигает болезни, бедность и несчастья. Марма Какшадхара с мантрой. Салат по-Шопски. пройдите предыдущий урок
# 6 38 1184 День 11-й Протираем самые загрязненные предметы. Сурья Намаскар +асаны. Мантра Ишана - самодидентификация. Марма Курпара с мантрой. Салат фруктовый "Вечерний". пройдите предыдущий урок
# 7 31 1088 День 13-й Джала нети - промываем нос. Охлаждающая пранаяма Ситали. Мантра, побеждающая смерь - Маха Мритьюнджая. Марма Шанкха на висках. Суп из сельдерея "Для постройнения" пройдите предыдущий урок
# 8 32 1322 День 15-й Басти. Сурья Намаскар силовой. Все мантры вместе - минипуджа. Марма Ошта под носом. Салат из сельдерея с яблоком "Простой". пройдите предыдущий урок
